Skip to main content

Cara menurunkan tekanan darah tinggi

Cara menurunkan tekanan darah tinggi - CaraDini.my.id -  Tekanan darah tinggi akan beresiko terhadap penyakit yang mematikan, siapa saja sudah banyak yang tau tentang hal ini, penyakit mematikan itu bisa jadi adalah penyakit stroke, gagal ginjal, dan juga serangan jantung.

Jika tekanan darah anda tinggi, melakukan pengobatan menurunkan tekanan darah adalah cara yang tepat. Dengan mengonsumsi obat-obatan penurunan tekanan darah tinggi memang cara ini memang bisa mengatasi tekanan darah tinggi anda. Namun, obat-obatan ini juga mengandung efek samping yang mungkin saja berbahaya.

Tapi, mengobati atau mengatasi tekanan darah tinggi tak harus selalu meggunakan obat-obatan dari bahan-bahan kimia. Menurunkan tekanan darh tinggi juga bisa di lakukan dengan menggunakan cara-cara yang alami.

Berikut ada berberapa cara menurunkan tekanan darah tinggi secara alami yang akan Cara Dini berikan.
Baca juga :
Cara mengobati bisul secara alami
Cara menurunkan panas demam alami

kurangi tekanan darah

Cara menurunkan tekanan darah tinggi:

  1. Konsumsi Buah dan sayur
    2. Seperti yang dikatakan oleh Linda Van Horn, PhD, RD, profesor kedokteran preventif dari Northwestern University Feinberg School of Medical bahwa dengan mengkonsumsi buah dan sayuran yang kaya akan potasium 2000-4000 mg/hari, sangat penting untuk mengatasi tekanan darah apapun. Dan buah dan sayuran yang kaya akan kalium itu seperti kentang, ubi jalar, tomat, jus jeruk, pisang, kacang-kacangan, blewah, melon, dan buah-buahan yang kering seperti plum dan kismis.

  2. Meditasi
    3. Dengan melakukan meditasi seperti tai chi, qigong, dan yoga, dengan mengatur pola pernapasan dengan baik akan menurunkan hormon stress yaitu yang di kenal dengan nama hormon renin.

  3. Dengarkan Musik
    4. Dengarkanlah musik-musik yang bisa menenangkan, dan lagu yang tepat seperti musik klasik dan sebagainya minimal 30 menit dalam sehari, akan membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Atur juga pernapasan anda saat mendengarkan musik.

  4. Jalan Cepat
    5. Melakukan olahraga dengan jalan cepat membantu penggunaan oksigen pada jantung lebih efisien sehingga jantung tidak bekerja terlalu keras untuk memompa darah. Bagi penderita hipertensi yang melakukan olahraga jalan dengan langkah yang cepat minimal 30 menit dalam seminggu akan menurunkan tekanan darah 8/6 mmHg. Lakukanlah jalan cepat secara rutin, agar kesehatan jantung anda tetap terjaga.

  5. Batasi Asupan Garam
    6. Tekanan darah tinggi memiliki kemungkinan sangat sensitif terhadap garam, batasilah konsumsi garam anda sekitar 3/4 sendok teh dalam sehari.

  6. Beralih ke Kopi Tanpa Kafein
    7. Kafein akan membuat tekanan darah semakin meningkat dengan memperkecil pembuluh darah dan memperbesar efek timbulnya stress, dan jika anda stress maka jantung akan memompa darah lebih cepat dan ini mengakibatkan serangan jantung.

  7. Konsumsi Dark Chocolate
    8. Penelitian mengatakan 18% penderita tekanan darah yang memakan setengah ons dark chocolate yang mengandung 70% kakao, setiap hari mengalami penurunan tekanan darah. Dark chocolate memiliki kandung flavanol yang mampu membuat pembuluh darah menjadi lebih elastis.

  8. Minum Teh
    9. Dengan meminum 3 cangkir teh setiap hari selama 6 minggu dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Karena efek kembang sepatu yang di hasilkan dari teh herbal.

  9. Ganti Karbohidrat dengan Kedelai
    10. Dengan mengganti karbohidrat dengan karbohidrat yang mengandung kedelai bisa menurunkan tekanan darah sistolik pada penderita hipertensi mau pun penderita prehipertensi.

  10. Kurangi Sedikit Pekerjaan
    11. Banyak pekerjaan bisa menimbukan stres dan beresiko serangan jantung. Apa bila anda bekerja lebih dari 41 jam dalam seminggu akan beresiko hipertensi.

  11. Cari Bantuan Jika Mendengkur
    12. Mendengkur merupakan salah satu gejala obstructive sleep apnea (OSA). Dan bagi penderita ini akan memiliki kadar aldosteron atau hormon yang bisa mengakibatkan tekanan darah tinggi yang begitu besar. Jika terjadi hipertensi segera konsultasikan pada dokter agar mendapat keputusan yang jelas.

  12. Konsumsi Suplemen
    13. Berberapa suplemen bisa menurunkan tekanan darah bagi penderita darah tinggi, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter berapa banyak yang harus di konsumsi perharinya.

  13. Minum Sedikit Alkohol
    14. Bagi anda yang suka minum alkohol segeralah kurangi kadar alkohol yang anda konsumsi, karena banyak alkohol akan merugikan anda, sedangkan sedikit alkohol akan menjaga kesehatan anda, tekanan darah dan mengurangi resiko serangan jantung.

Sekian untuk share kali ini, tentang cara menurunkan tekanan darah tinggi yang Cara Dini berikan, semoga bisa bermanfaat untuk anda semua.
Baca juga artikel menarik lainnya.
Cara mencegah panu menular
Terimakasih..

Labels

Labels:

Popular posts from this blog

Puisi Tahun Baru Hijriah 1435H

Puisi Tahun Baru Hijriah 1435H - BorDa13 Assalamu'alaikum.wr.wb Setahun telah berlalu telah banyak hal yang kita perbuat di tahun ini, dan malam ini sengaja saya share puisi tahun baru ini sebagai gambaran apa yang telah kita perbuat selama setahun ini. Ini merupakan share puisi pertama di blog baru dan sederhana ini jadi harap maklum jika terdapat salah kata atau apa pun yang menyinggung perasaan anda para pembaca saya mohon maaf yang sebesar-besarnya. Di tahun baru ini marilah kita tanamkan niat yang baik yang untuk di jalan kan nantinya, jadi kan hal yang telah lalu menjadi pelajaran hidup untuk masa depan menjadi lebih baik. Baiklah langsung saja di simak Puisi Tahun Baru Hijriah 1435H ini. Tak terasa setahun telah berlalu Meninggalkan jejak yang telah kita lewati Mengisahkan tentang perbuatan baik-buruk kita Yang melukis kan sebuah penyesalan Tahun baru ini ku berharap bisa menjadi lebih baik dari tahun sebelumnya jadikan hal yang telah lalu menjadi pelajara...
Read more

Cara Memutihkan Kulit Ketiak dengan Mudah

Cara memutihkan kulit ketiak - Pada artikel sebelumnya CaraDini.my.id telah memberkan tips cara menghilangkan bulu ketiak , maka kali ini CaraDini.my.id akan share sebuah tips untuk memutihkan ketiak Anda. Iya seperti yang kita ketahui, mencukur bulu ketiak itu akan membuat ketiak Anda menghitam karena di sebabkan oleh iritasi pada kulit ketiak. Selain mencukur, mencabut bulu ketiak dan memakai bahan-bahan kimia seperti deodorant juga bisa membuat ketiak menghitam.Tentunya hal ini akan berdampak buruk untuk penampilan Anda, para wanita pasti akan merasa malu memakai baju yang berlengan pendek karena memiliki ketiak yang hitam.  Bagi Anda yang memiliki ketiak yang hitam pasti menginginkan ketiak yang putih dan bersih. Kenapa demikian? Iya pastinya ketiak yang putih dan bersih itu akan menambah kepercayaan diri Anda. Nah, sebaiknya dari pada banyak omong, langsung saja kita membaca tips memutihkan kulit ketiak. Tapi sebelumnya baca juga artikel tips Cara meninggikan badan alam...
Read more

Tips agar tidak cepat lupa atau pikun

Tips cara supaya tidak cepat lupa atau pikun - CaraDini.my.id - Lupa atau yang sering dikatakan dengan sebutan kata pikun. Semakin bertambahnya umur kita, maka daya ingat kita juga akan semakin berkurang. Dapat kita lihat sendiri faktanya, orang yang sudah tua atau lanjut usia, sering berkata tentang hal yang sama berkali-kali tanpa mereka sadari, pada hal mereka baru saja mengatakan hal tersebut. Selain itu, kita juga sering melihat orang yang sudah tua yang selalu lupa menaruh barang yang ia taruh sendiri. Tapi, perlu Anda tahu bahwa bukan orang tua saja yang mengalami gejala lupa atau pikun tersebut. Sebagian dari kita banyak yang memiliki usia yang relatif muda yang ternyata juga sering lupa atau pikun. Namun sebenarnya daya ingat tidak akan pernah berkurang jika kita selalu berusaha untuk tetap memperkuat daya ingat kita. Memiliki daya ingat yang kuat tentu akan sangat menjadi impian bagi setiap orang. Akan tetapi di lain sisi, ada sebagian dari kita yang paling sering lupa da...
Read more