Skip to main content

Tips cara sehat saat puasa Ramadhan

Tips cara agar tetap sehat saat berpuasa di bulan Ramadhan, Marahaban ya Ramadhan, di bulan ini yaitu bulan Ramadhan merupakan bulan yang sangat istimewa bagi para umat muslim
dimana banyak berberapa kelebiahan-kelebihan yang tidak ada di dalam bulan-bulan yang lainnya. di bulan ini tentunya kaum muslim harus menjalankan suatu kewajiban yang harus dijalankan.
yaitu puasa Ramadhan, yaitu menahan lapar dan dahaga selama terbit matahari sampai terbenamnya matahari. Dalam hal ini tentunya akan sangat menguras tenaga dan mineral yang terdapat di dalam tubuh
dan jika tidak dijaga maka akan membuat tubuh kurang sehat atau kurang fit.

Baca juga:
Cara membuat tubuh lebih ideal sixpack
Cara mengatasi mabuk perjalanan
Cara cepat tidur meski tanpa obat tidur

Nah untuk mengatasi hal ini CaraDini.my.id memiliki berberapa tips untuk mencegah agar puasa di bulan Ramadhan anda tetap sehat dan fit, tanpa harus terlihat lemah, lesu, dan loyo, Dan Puasa anda akan tetap lancar selama bulan Ramadhan.

ujad hidin mahardika puasa

Adapun tips-tipsnya sebagai berikut ini:

  1. Tentukan menu Saat sahur dan berbuka puasa

    2. saat sahur dan berbuka puasa sebaiknya Anda utamakan makanan yang memiliki komposisi dari protein, dan karbohidrat, serta di lengkapi dengan makanan yang mengandung banyak nutrisi untuk memenuhi kebutuhan tubuh anda ketika berpuasa nanti.
    selain itu, anda juga dianjurkan untuk memakan buah dan sayuran saat buka puasa dan sahur, agar kesehatan pencernaan saat berpuasa dapat terjaga dengan baik.

  2. Mengkonsumsi air putih yang cukup

    3. Ketika anda berpuasa tentunya anda akan mengalami dehidrasi maka dari itu konsumsi air putih minimal 8 gelas perhari juga harus terpenuhi. Anda bisa mengambil inisiatif sendiri dengan membagi waktu untuk mengonsumsi air putih tersebut,
    misal, anda bisa meminum dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas di malam hari, dan dua gelas lagi saat sahur.

  3. Menghindari makanan berlemak dan bersantan

    4. Bagi anda yang menderita penyakit magh sangat di sarankan agar anda menghindari makanan yang berlemak dan bersantan. karena makanan yang berlemak dan bersantan akan memicu naiknya asam lambung.

  4. Jangan makan terlalu banyak

    5. Ketika berpuasa tentu akan membuat perut keroncongan, alias lapar berat, makanya banyak sebagian orang membalasnya saat berbuka puasa dengan makan yang banyak. Pada hal cara ini salah bahkan Nabi Muhammad saja tidak menganjurkan hal itu
    Memang saat berpuasa tubuh membutuhkan asupan gizi yang cukup, namun sebaiknya anda makan yang sederhana namunn berkali-kali dari pada harus mengganggu kesehatan pencernaan anda.

  5. Jangan langsung tidur setelah sahur

    6. Suatu kebiasaan bagi sebagian orang setelah sahur ada yang langsung melanjutkan tidur, pada hal cara yang demikian tidak baik untuk di lakukan. mengingat makanan membutuhkan waktu untuk proses pencernaan di dalam tubuh anda.

  6. Konsumsi suplemen makanan atau vitamin

    7. konsumsilah suplemen atau vitamin saat sahur dan berbuka puasa, karena tubuh sangat membutuhkan vitamin apa lagi saat anda sedang berpuasa. Namun, anda juga tidak harus sembarangan memilih vitamin,
    pilihlah vitamin yang mengandung antioksidan, karena antioksidan memiliki fungsi untuk menjaga kekebalan tubuh anda sehingga poasa anda menjadi lancar dan ancaman penyakit menyerang pun semakin sedikit.

  7. Lakukan olahraga kecil

    8. Saat berpuasa bukan berarti anda harus bermalas-malasan, itu hanya akan membuat tubuh anda semakin lemah dan lesu, makanya dianjurkan agar anda melakukan olahraga kecil-kecilan supaya membantu sirkulasi oksigen dalam tubuh anda.
    olahraga kecil-kecilan ini seperti yoga atau senam kecil lainnya minimal 10 menit saja sudah cukup untuk membantu sirkulasi oksigen dalam tubuh anda.

  8. Istirahat yang cukup

    9. Selain berberapa tips di atas yang telah saya ulas tadi, Istirahat yang cukup juga harus terpenuhi supaya keseimbangan tubuh tetap dapat terjaga dengan baik.


Itu dia berberapa tips cara agar tetap sehat saat berpuasa di bulan Ramadhan, yang bisa CaraDini.my.id berikan, semoga apa yang saya ulas di atas bisa bermanfaat bagi anda sekalian.
Sekian dari Saya, dan Terimakasih.
Jangan lupa baca juga artikel CaraDini.my.id yang lainnya..
Cara menghilangkan bekas luka secara alami
Cara mengatasi diare secara alami
Cara mengatasi BAB tidak lancar

Labels

Labels:

Popular posts from this blog

Puisi Tahun Baru Hijriah 1435H

Puisi Tahun Baru Hijriah 1435H - BorDa13 Assalamu'alaikum.wr.wb Setahun telah berlalu telah banyak hal yang kita perbuat di tahun ini, dan malam ini sengaja saya share puisi tahun baru ini sebagai gambaran apa yang telah kita perbuat selama setahun ini. Ini merupakan share puisi pertama di blog baru dan sederhana ini jadi harap maklum jika terdapat salah kata atau apa pun yang menyinggung perasaan anda para pembaca saya mohon maaf yang sebesar-besarnya. Di tahun baru ini marilah kita tanamkan niat yang baik yang untuk di jalan kan nantinya, jadi kan hal yang telah lalu menjadi pelajaran hidup untuk masa depan menjadi lebih baik. Baiklah langsung saja di simak Puisi Tahun Baru Hijriah 1435H ini. Tak terasa setahun telah berlalu Meninggalkan jejak yang telah kita lewati Mengisahkan tentang perbuatan baik-buruk kita Yang melukis kan sebuah penyesalan Tahun baru ini ku berharap bisa menjadi lebih baik dari tahun sebelumnya jadikan hal yang telah lalu menjadi pelajara...
Read more

Cara Memutihkan Kulit Ketiak dengan Mudah

Cara memutihkan kulit ketiak - Pada artikel sebelumnya CaraDini.my.id telah memberkan tips cara menghilangkan bulu ketiak , maka kali ini CaraDini.my.id akan share sebuah tips untuk memutihkan ketiak Anda. Iya seperti yang kita ketahui, mencukur bulu ketiak itu akan membuat ketiak Anda menghitam karena di sebabkan oleh iritasi pada kulit ketiak. Selain mencukur, mencabut bulu ketiak dan memakai bahan-bahan kimia seperti deodorant juga bisa membuat ketiak menghitam.Tentunya hal ini akan berdampak buruk untuk penampilan Anda, para wanita pasti akan merasa malu memakai baju yang berlengan pendek karena memiliki ketiak yang hitam.  Bagi Anda yang memiliki ketiak yang hitam pasti menginginkan ketiak yang putih dan bersih. Kenapa demikian? Iya pastinya ketiak yang putih dan bersih itu akan menambah kepercayaan diri Anda. Nah, sebaiknya dari pada banyak omong, langsung saja kita membaca tips memutihkan kulit ketiak. Tapi sebelumnya baca juga artikel tips Cara meninggikan badan alam...
Read more

Tips agar tidak cepat lupa atau pikun

Tips cara supaya tidak cepat lupa atau pikun - CaraDini.my.id - Lupa atau yang sering dikatakan dengan sebutan kata pikun. Semakin bertambahnya umur kita, maka daya ingat kita juga akan semakin berkurang. Dapat kita lihat sendiri faktanya, orang yang sudah tua atau lanjut usia, sering berkata tentang hal yang sama berkali-kali tanpa mereka sadari, pada hal mereka baru saja mengatakan hal tersebut. Selain itu, kita juga sering melihat orang yang sudah tua yang selalu lupa menaruh barang yang ia taruh sendiri. Tapi, perlu Anda tahu bahwa bukan orang tua saja yang mengalami gejala lupa atau pikun tersebut. Sebagian dari kita banyak yang memiliki usia yang relatif muda yang ternyata juga sering lupa atau pikun. Namun sebenarnya daya ingat tidak akan pernah berkurang jika kita selalu berusaha untuk tetap memperkuat daya ingat kita. Memiliki daya ingat yang kuat tentu akan sangat menjadi impian bagi setiap orang. Akan tetapi di lain sisi, ada sebagian dari kita yang paling sering lupa da...
Read more