Skip to main content

Tips cara sehat saat puasa Ramadhan

Tips cara agar tetap sehat saat berpuasa di bulan Ramadhan, Marahaban ya Ramadhan, di bulan ini yaitu bulan Ramadhan merupakan bulan yang sangat istimewa bagi para umat muslim
dimana banyak berberapa kelebiahan-kelebihan yang tidak ada di dalam bulan-bulan yang lainnya. di bulan ini tentunya kaum muslim harus menjalankan suatu kewajiban yang harus dijalankan.
yaitu puasa Ramadhan, yaitu menahan lapar dan dahaga selama terbit matahari sampai terbenamnya matahari. Dalam hal ini tentunya akan sangat menguras tenaga dan mineral yang terdapat di dalam tubuh
dan jika tidak dijaga maka akan membuat tubuh kurang sehat atau kurang fit.

Baca juga:
Cara membuat tubuh lebih ideal sixpack
Cara mengatasi mabuk perjalanan
Cara cepat tidur meski tanpa obat tidur

Nah untuk mengatasi hal ini CaraDini.my.id memiliki berberapa tips untuk mencegah agar puasa di bulan Ramadhan anda tetap sehat dan fit, tanpa harus terlihat lemah, lesu, dan loyo, Dan Puasa anda akan tetap lancar selama bulan Ramadhan.

ujad hidin mahardika puasa

Adapun tips-tipsnya sebagai berikut ini:

  1. Tentukan menu Saat sahur dan berbuka puasa

    2. saat sahur dan berbuka puasa sebaiknya Anda utamakan makanan yang memiliki komposisi dari protein, dan karbohidrat, serta di lengkapi dengan makanan yang mengandung banyak nutrisi untuk memenuhi kebutuhan tubuh anda ketika berpuasa nanti.
    selain itu, anda juga dianjurkan untuk memakan buah dan sayuran saat buka puasa dan sahur, agar kesehatan pencernaan saat berpuasa dapat terjaga dengan baik.

  2. Mengkonsumsi air putih yang cukup

    3. Ketika anda berpuasa tentunya anda akan mengalami dehidrasi maka dari itu konsumsi air putih minimal 8 gelas perhari juga harus terpenuhi. Anda bisa mengambil inisiatif sendiri dengan membagi waktu untuk mengonsumsi air putih tersebut,
    misal, anda bisa meminum dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas di malam hari, dan dua gelas lagi saat sahur.

  3. Menghindari makanan berlemak dan bersantan

    4. Bagi anda yang menderita penyakit magh sangat di sarankan agar anda menghindari makanan yang berlemak dan bersantan. karena makanan yang berlemak dan bersantan akan memicu naiknya asam lambung.

  4. Jangan makan terlalu banyak

    5. Ketika berpuasa tentu akan membuat perut keroncongan, alias lapar berat, makanya banyak sebagian orang membalasnya saat berbuka puasa dengan makan yang banyak. Pada hal cara ini salah bahkan Nabi Muhammad saja tidak menganjurkan hal itu
    Memang saat berpuasa tubuh membutuhkan asupan gizi yang cukup, namun sebaiknya anda makan yang sederhana namunn berkali-kali dari pada harus mengganggu kesehatan pencernaan anda.

  5. Jangan langsung tidur setelah sahur

    6. Suatu kebiasaan bagi sebagian orang setelah sahur ada yang langsung melanjutkan tidur, pada hal cara yang demikian tidak baik untuk di lakukan. mengingat makanan membutuhkan waktu untuk proses pencernaan di dalam tubuh anda.

  6. Konsumsi suplemen makanan atau vitamin

    7. konsumsilah suplemen atau vitamin saat sahur dan berbuka puasa, karena tubuh sangat membutuhkan vitamin apa lagi saat anda sedang berpuasa. Namun, anda juga tidak harus sembarangan memilih vitamin,
    pilihlah vitamin yang mengandung antioksidan, karena antioksidan memiliki fungsi untuk menjaga kekebalan tubuh anda sehingga poasa anda menjadi lancar dan ancaman penyakit menyerang pun semakin sedikit.

  7. Lakukan olahraga kecil

    8. Saat berpuasa bukan berarti anda harus bermalas-malasan, itu hanya akan membuat tubuh anda semakin lemah dan lesu, makanya dianjurkan agar anda melakukan olahraga kecil-kecilan supaya membantu sirkulasi oksigen dalam tubuh anda.
    olahraga kecil-kecilan ini seperti yoga atau senam kecil lainnya minimal 10 menit saja sudah cukup untuk membantu sirkulasi oksigen dalam tubuh anda.

  8. Istirahat yang cukup

    9. Selain berberapa tips di atas yang telah saya ulas tadi, Istirahat yang cukup juga harus terpenuhi supaya keseimbangan tubuh tetap dapat terjaga dengan baik.


Itu dia berberapa tips cara agar tetap sehat saat berpuasa di bulan Ramadhan, yang bisa CaraDini.my.id berikan, semoga apa yang saya ulas di atas bisa bermanfaat bagi anda sekalian.
Sekian dari Saya, dan Terimakasih.
Jangan lupa baca juga artikel CaraDini.my.id yang lainnya..
Cara menghilangkan bekas luka secara alami
Cara mengatasi diare secara alami
Cara mengatasi BAB tidak lancar

Labels:

Popular posts from this blog

Kebiasaan Yang Bikin Orang Cepat Tua

Kebiasaan Yang Bikin Orang Cepat Tua - CaraDini.my.id - Kebiasaan seorang wanita selalu takut untuk terlihat tua, apalagi jika umurnya masih muda. Banyak cara yang mereka lakukan demi mendapatkan wajah yang tampak awet muda walau umur sudah mulai tua. Mengatur pola makanan yang sehat juga sudah sering para wanita ini lakukan dan bahkan sudah menjadi salah satu alternatif bagi para wanita. Akan tetapi, masih banyak para wanita yang secara tidak sadar mereka tetap melakukan kebiasaan sehari-hari yang dapat mempercepat penuaan dini. Berikut ada berberapa kebiasaan-kebiasaan yang bisa menjadi faktor penyebab penuaan dini dari CaraDini.my.id. Kebiasaan Yang Bikin Orang Cepat Tua Diet ketat  Secara umum seseorang yang sedang diet tidak akan memakan makanan yang berlemak. Sebenarnya cara ini salah, tidak semua lemak itu harus ditinggalkan, karena lemak dibedakan ada dua jenis, yaitu lemak jenuh dan tak jenuh atau lemak baik dan tak baik. Lemak baik sangat di perlukan bagi ku
Read more

Jenis makanan untuk mengecilkan pinggang dan perut

Makanan untuk Mengecilkan Pinggang dan perut - CaraDini.my.id -  Ketika Anda sedang menjalani diet untuk mengecilkan perut dan pinggang, tentunya Anda juga harus menjaga pola makan Anda. Pilihlah makanan sehat yang rendah lemak dan dengan tinggi serat dan juga protein. Jenis makanan ini akan membantu Anda merasa kenyang yang lebih lama, dan dengan begitu tubuh yang sehat akan mudah tercipta. Menurut ahli diet dan diabetes di Blue Cross Blue Shield of Michigan, yaitu Rahmat Derocha mengatakan bahwa, kunci untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal seperti yang Anda inginkan selain dari berolahraga, juga terdapat dari makanan yang Anda konsumsi. Para ahli kesehatan juga mengatakan bahwa Anda harus memiliki persediaan makanan yang banyak mengandung serat agar pencernaan mapu berjalan lancar. Berikut berberapa jenis makanan yang dapat mengecilkan perut dan pinggang dan akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. CarDini.my.id . Rasberi Buah yang tergolong kedalam kategori
Read more

Cara memancungkan hidung pesek tanpa operasi yang ampuh

CaraDini.my.id - Memancungkan hidung secara cepat bisa Anda lakukan dengan melakukan perawatan operasi dan pastinya dengan biaya yang tidak sedikit pula. Jika anda ingin memancungkan hidung Anda namun tidak ada uang untuk melakukan operasi, Anda bisa menjalankan alternatif lainnya, yaitu dengan melakukan cara-cara yang alami yang sebentar lagi akan cara Dini berikan ulasannya. Untuk memancungkan hidung dengan cara-cara yang alami tidaklah semudah seperti halnya operasi plastik. Memancungkan hidung secara alami akan membutuhkan waktu yang cukup lama. Berbicara tentang masalah hidung mancung, tidak dapt di pungkiri bahwa banyak sekali orang yang menginginkan hal itu, khususnya mereka yang memiliki hudung pesek. Tidak hanya itu saja, sebagian orang yang menginginkan hidung yang mancung ada yang merelakan uangnya habis hanya untuk melakukan operasi wajahnya itu. Memang operasi merupakan cara memancungkan hidung yang cukup efektif, tapi sudah pasti harganya tidaklah murah seperti y
Read more