Skip to main content

Tips cara sehat saat puasa Ramadhan

Tips cara agar tetap sehat saat berpuasa di bulan Ramadhan, Marahaban ya Ramadhan, di bulan ini yaitu bulan Ramadhan merupakan bulan yang sangat istimewa bagi para umat muslim
dimana banyak berberapa kelebiahan-kelebihan yang tidak ada di dalam bulan-bulan yang lainnya. di bulan ini tentunya kaum muslim harus menjalankan suatu kewajiban yang harus dijalankan.
yaitu puasa Ramadhan, yaitu menahan lapar dan dahaga selama terbit matahari sampai terbenamnya matahari. Dalam hal ini tentunya akan sangat menguras tenaga dan mineral yang terdapat di dalam tubuh
dan jika tidak dijaga maka akan membuat tubuh kurang sehat atau kurang fit.

Baca juga:
Cara membuat tubuh lebih ideal sixpack
Cara mengatasi mabuk perjalanan
Cara cepat tidur meski tanpa obat tidur

Nah untuk mengatasi hal ini CaraDini.my.id memiliki berberapa tips untuk mencegah agar puasa di bulan Ramadhan anda tetap sehat dan fit, tanpa harus terlihat lemah, lesu, dan loyo, Dan Puasa anda akan tetap lancar selama bulan Ramadhan.

ujad hidin mahardika puasa

Adapun tips-tipsnya sebagai berikut ini:

  1. Tentukan menu Saat sahur dan berbuka puasa

    2. saat sahur dan berbuka puasa sebaiknya Anda utamakan makanan yang memiliki komposisi dari protein, dan karbohidrat, serta di lengkapi dengan makanan yang mengandung banyak nutrisi untuk memenuhi kebutuhan tubuh anda ketika berpuasa nanti.
    selain itu, anda juga dianjurkan untuk memakan buah dan sayuran saat buka puasa dan sahur, agar kesehatan pencernaan saat berpuasa dapat terjaga dengan baik.

  2. Mengkonsumsi air putih yang cukup

    3. Ketika anda berpuasa tentunya anda akan mengalami dehidrasi maka dari itu konsumsi air putih minimal 8 gelas perhari juga harus terpenuhi. Anda bisa mengambil inisiatif sendiri dengan membagi waktu untuk mengonsumsi air putih tersebut,
    misal, anda bisa meminum dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas di malam hari, dan dua gelas lagi saat sahur.

  3. Menghindari makanan berlemak dan bersantan

    4. Bagi anda yang menderita penyakit magh sangat di sarankan agar anda menghindari makanan yang berlemak dan bersantan. karena makanan yang berlemak dan bersantan akan memicu naiknya asam lambung.

  4. Jangan makan terlalu banyak

    5. Ketika berpuasa tentu akan membuat perut keroncongan, alias lapar berat, makanya banyak sebagian orang membalasnya saat berbuka puasa dengan makan yang banyak. Pada hal cara ini salah bahkan Nabi Muhammad saja tidak menganjurkan hal itu
    Memang saat berpuasa tubuh membutuhkan asupan gizi yang cukup, namun sebaiknya anda makan yang sederhana namunn berkali-kali dari pada harus mengganggu kesehatan pencernaan anda.

  5. Jangan langsung tidur setelah sahur

    6. Suatu kebiasaan bagi sebagian orang setelah sahur ada yang langsung melanjutkan tidur, pada hal cara yang demikian tidak baik untuk di lakukan. mengingat makanan membutuhkan waktu untuk proses pencernaan di dalam tubuh anda.

  6. Konsumsi suplemen makanan atau vitamin

    7. konsumsilah suplemen atau vitamin saat sahur dan berbuka puasa, karena tubuh sangat membutuhkan vitamin apa lagi saat anda sedang berpuasa. Namun, anda juga tidak harus sembarangan memilih vitamin,
    pilihlah vitamin yang mengandung antioksidan, karena antioksidan memiliki fungsi untuk menjaga kekebalan tubuh anda sehingga poasa anda menjadi lancar dan ancaman penyakit menyerang pun semakin sedikit.

  7. Lakukan olahraga kecil

    8. Saat berpuasa bukan berarti anda harus bermalas-malasan, itu hanya akan membuat tubuh anda semakin lemah dan lesu, makanya dianjurkan agar anda melakukan olahraga kecil-kecilan supaya membantu sirkulasi oksigen dalam tubuh anda.
    olahraga kecil-kecilan ini seperti yoga atau senam kecil lainnya minimal 10 menit saja sudah cukup untuk membantu sirkulasi oksigen dalam tubuh anda.

  8. Istirahat yang cukup

    9. Selain berberapa tips di atas yang telah saya ulas tadi, Istirahat yang cukup juga harus terpenuhi supaya keseimbangan tubuh tetap dapat terjaga dengan baik.


Itu dia berberapa tips cara agar tetap sehat saat berpuasa di bulan Ramadhan, yang bisa CaraDini.my.id berikan, semoga apa yang saya ulas di atas bisa bermanfaat bagi anda sekalian.
Sekian dari Saya, dan Terimakasih.
Jangan lupa baca juga artikel CaraDini.my.id yang lainnya..
Cara menghilangkan bekas luka secara alami
Cara mengatasi diare secara alami
Cara mengatasi BAB tidak lancar

Labels:

Popular posts from this blog

Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

CaraDini.my.id - Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui, Buah naga banyak berkembang di Asia dan Amerika Selatan. Bentuknya sendiri seperti tanaman kaktus, dengan sisik yang mirip dengan mitos hewan naga. Selain lezat, buah naga juga banyak dipakai karena kandungan nutrisinya yang begitu beragam. Menurut penelitian, buah naga mengandung banyak vitamin dan mineral, seperti vitamin B1, B2, B3, C, kalsium, zat besi, dan fosfor. Sedangkan kalorinya sendiri hanya sekitar 50 poin. Baca artikel kami sebelumnya cara mengobati mata ikan dengan mudah tanpa operasi Anda yang masih penasaran dengan khasiat buah ini bisa membaca pembahasan mengenai manfaat buah naga untuk kesehatan berikut. 1. Baik untuk diet Jika Anda sedang mencari makanan yang lezat, namun tetap cocok untuk diet, maka buah naga adalah jawabannya. Buah ini memiliki jumlah kolesterol yang sangat rendah, sehingga tidak akan terlalu berpengruh pada berat badan Anda. 2. Menjaga kesehatan jant...
Read more

Tips Sehat Cara Menghilangkan Jerawat dan bekas Jerawat

Tips Sehat - Cara menghilangkan bekas jerawat - Iya, jerawat memang begitu menyebalkan, bahkan kita bisa dibuat jengkel olehnya. Jerawat itu tumbuh dengan sendirinya disebabkan wajah kita yang mengandung minyak yang bisa mengundang jerawat itu muncul. Ada berberapa cara untuk menghilangkan jerawat secara efektif, namun itu semua tergantung dari kemauan dan keyakinan Anda sendiri untuk sembuh. Disini saya akan memberikan berberapa tips yang saya dapatkan dari berbagai sumber, monggo di simak semoga bermanfaat. Tips Sehat - Cara menghilangkan bekas jerawat Menggunakan Pasta Gigi Semua pasti sudah taulah pasta gigi itu untuk apa, yaitu pasta untuk membersihkan gigi. ternyata PAsta gigi juga bisa diomanfaatkan untuk menghilangkan bekas jerawat Anda, yaitu dengan cara mengoleskan pasta gigi di sekitar jerawat sebelum tidur, biarkan mengering sampai di pagi harinya, lalu bilas dengan air yang bersih. Menggunakan Lidah Buaya Liodah Buaya sudah tidak asing lagi bagi kita bahw...
Read more

Jenis-jenis makanan untuk menambah darah

www.CaraDini.my.id - Cara menambah darah bisa delakukan dengan cara-cara tertentu yang telah di tentukan, dan salah satunya ialah dengan mengkonsumsi makan makanan yang bisa berfungsi untuk menambah darah. Makanan-makanan penambah darah itulah yang akan CaraDini.my.id berikan kali ini. Selain untuk menambah darah, makanan-makanan ini juga dapat di berfungsi sebagai makanan untuk mencegah anemia dan juga bisa membantu Anda untuk memenuhi nutrisi pada harian Anda. Ada pun gejala-gejala kurang darah atau Anemia bisa di lihat dari berberapa tanda-tanda seperti cepat lemas, cepat letih, lesu, dan juga pusing. Gejala-gejala Anemia bisa terjadi karena kebutuhan zat besi yang kurang terpenuhi dalam kehidupan keseharian Anda. Maka dari itu, Untuk menambah darah Anda dan juga untuk menjaga keseimbangan nutrisi keseharian Anda, yang Anda butuhkan adalah makanan yang mengandung zat besi. Pada dasarnya zat besi terdapat pada dua sumber makanan yaitu dari hewan dan tumbuhan. Untuk Zat b...
Read more