Cara meningkatkan daya ingat - CaraDini.my.id - Daya ingat ataupun konsentrasi sangatlah penting bagi setiap orang, apa lagi bila usia kita masih dalam usia muda, karena kegiatan pada saat ini merupakan suatu hal yang akan menentukan bagaimana nasib kita di masa yang akan datang. Daya ingat setiap orang berbeda-beda antara yang satu dengan yang lainnya, ada yang cepat atau mudah dalam menangkap, memahami, dan mengingat sesuatu hal yang dilihat ataupun didengarnya, namun ada pula jenis otak yang lambat atau IQ rendah.
Kesulitan dalam mengingat bisa disebabkan karena adanya gangguan pada otak yang disebut Alzheimer atau Demensia. Selain itu ada faktor lain yang bisa menyebabkan otak lambat untuk mengingat karena otak jarang dilatih. Seperti yang dikemukakan oleh para ilmuwan yang membuktikan bahwa otak yang sering dilatih akan berpeluang besar dalam hal daya ingat (konsentrasi) dan kualitas kecerdasan.
Cara Meningkatkan Daya Ingat
Ada beberapa solusi untuk membantu Anda dalam menambah daya ingat otak yang saya berikan di CaraDini.my.id ini.
- Minyak Ikan KodMinyak ikan kod banyak mengandung vitamin yang berfungsi untuk membantu tumbuh kembang otak seorang anak. Suplemen atau vitamin dari minyak ikan kod ini memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi yang akan membantu si kecil untuk menjaga dan meningkatkan daya ingat mereka. Selain itu didalam minyak ikan kod juga terdapat Docosahexaenoic acid (DHA) yang akan membantu mencegah pembentukan plak pada otak yang bisa berpotensi memicu penyakit Alzheimer. Namun bagi Anda yang sudah dewasa tetap disarankan untuk mengkonsumsi minyak ikan kod agar otak semakin kuat dalam mengingat. Dengan dosis yang sesuai dengan usia Anda, atau sebaiknya Anda konsultasikan langsung pada ahli gizi (dokter) berapa dosis yang di perlukan.
- Minyak KelapaMinyak kelapa atau bisa di sebut Coconut oil bisa digunakan untuk meningkatkan kualitas otak dan fungsi kognitif. Selain itu, minyak kelapa juga diyakini bisa membantu mencegah penurunan fungsi otak dan menangkal Alzheimer. Cara penggunaannya bisa Anda lakukan dengan cara memasukan minyak kelapa kedalam makanan atau bisa juga dengan mengkonsumsi 1 sendok teh minyak kelapa murni setiap hari selama beberapa minggu secara teratur.
- Jinten Hitam (Habbatussauda)Jinten hitam ( Nigella Sativa ) merupakan jenis tanaman obat dan juga bisa tergolong kedalam rempah-rempah bisa digunakan untuk menambah daya ingat Anda. Jinten hitam mengandung banyak antioksidan yang akan membantu mengasah otak, yang juga disertai sifat anti-inflamasi dan neuron yang berfungsi untuk melindungi otak dari kerusakan. Caranya, ambil 1/2 sendok teh bubuk jinten hitam, lalu tambahkan madu secukupnya, aduk hingga merata. Minumlah ramuan dua kali sehari secara rutin selama berberapa minggu. Atau ada cara lain yang bisa Anda lakukan dengan lebih mudah dan praktis. Anda bisa membeli suplemen jinten hitam dalam bentuk utuh yang bisa Anda konsumsi sesuai dengan anjuran yang tertera pada kemasan.
- Kacang AlmondAlmond merupakan salah satu jenis kacang yang paling sering diolah menjadi produk suplemen. Kacang Almond mengandung antioksidan yang tinggi dan asam lemak esensial omega-3 yang dapat meningkatkan memori otak. Selain untuk meningkatkan daya ingat otak, kandungan antioksidan yang terdapat pada kacang almond juga baik untuk kesehatan mata Anda. Caranya, ambil 5-10 butir kacang almond, lalu di rendam selama satu malam. Kemudian, kelupas kulit kacang almond setelah pagi harinya, lalu tumbuk atau giling kacang almond yang telah dikelupas kulitnya hingga halus. Selanjutnya,Buatlah secangkir susu hangat untuk di rebus bersama kacang almond yang sudah di giling lembut tadi, Tambahkan sedikit gula atau madu hutan untuk pemanis alami. Minumlah ramuan dari kacang almond setiap hari secara teratur selama 1-2 bulan berturut-turut.
- Kayu Manis dan MaduKayu Manis dan Madu memiliki banyak kandungan salah satunya berkhasiat untuk meningkatkan memori dan juga sebagai pereda ketegangan saraf otak. Seperti yang di temukan dalam sebuah penelitian bahwa dengan menghirup aroma kayu manis saja sudah bisa membantu meningkatkan memori dan fungsi kognitif otak Anda. Sedangkan madu bisa Anda konsumsi setiap hari menjelang tidur. Manfaat dari madu ini ialah kualitas tidur akan lebih terjaga dan juga bisa membantu mencegah stres metabolik nokturnal. Dengan begitu tidur Anda akan menjadi berkualitas, dengan tidur yang berkualitas maka beban pekerjaan yang menanti akan siap untuk Anda hadapi dengan senang hati.
- RosemaryJenia tanaman Rosemary ini sering disebut sebagai "embun laut", merupakan rempah dengan aroma wangi yang sering dijadikan sebagai bumbu ayam dan daging seafood. Menurut para ahli, dari aroma wangi dari rempah Rosemary ini dapat membantu meningkatkan memori otak yang lemah. Dari hasil riset tahun 2013 yang dilakukan pada salah satu Universitas di Inggris makin memperkuat pendapat tersebut, bahwa ditemukannya fungsi dari aroma rosemary untuk meningkatkan memori prospektif, yang penting bagi fungsi dalam sehari-hari. Caranya, Rebus setangkai Rosemary kering kedalam satu gelas air mendidih atau Rosemary segar pada air mendidih secukupnya selama 5 menit. Angkat dan saring air rebusan Rosemary, lalu tambahkan sedikit madu atau gula secukupnya untuk memberikan rasa manis pada ramuan ini. Minum ramuan Rosemary setiap hari secara rutin selama berberapa bulan. Atau Anda juga bisa lakukan dengan cara lain, dengan menyemprotkan minyak Rosemary pada kamar Anda, dengan begitu aroma Rosemary akan senantiasa Anda hirup.Catatan:Tidak disarankan penggunaan bagi anak-anak dibawah umur 18 tahun. Karena sampai saat ini belum diketahui secara pasti khasiat dari rosemary ini, Hindari risiko sekecil apapun.
- Lebih Rutin Menjalankan OlahragaOlahraga berhubungan erat dengan kesehatan otak Anda. Dengan rutin berolahraga, maka penyakit seperti obesitas dan serangan jantung yang akan berakibat menurunkan fungsi otak akan menjauh. Olahraga dapat mencegah tertimbunnya plak didalam arteri dan pembuluh darah yang akan berakibat pada penyakit jantung. Selain itu, olahraga juga bisa membantu oksigen dan nutrisi mudah dialirkan oleh darah ke dalam otak. Dari itu semua, bila hidup tanpa olahraga, maka akan terjadi disfungsi otak yang terasa secara signifikan.
Intinya, Cara meningkatkan daya ingat tidak pernah terlepas dari kegiatan yang melatih otak dan pengistirahatan otak. Jika fungsi otak Anda kuat dalam mengingat segala sesuatu, maka Anda tidak lagi kuatir ketika Anda menghadapi ujian sekolah atau hal apa pun yang menyangkut tentang ingat-mengingat. sekian dari CaraDini.my.id wassalam.
Baca juga: